• بيت القصيد
  • اقتصادية
  • لها
  • التقارير والتحقيقات
  • اللقاءات والمقابلات
  • الاعلانات
  • الصور
  • الصحة والغذاء
  • صوت العاصفة
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

عفواً ، التسجيل مغلق الآن يرجى المحاولة في وقت لآحق .

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.
صحيفة الرأي الإلكترونية
 
  • قناة الرأي
  • محليات
  • المجتمع
  • حوادث وقضايا
  • الفعاليات والتغطيات
  • التعليم
  • فريق العمل بصحيفة الرأي
  • الرياضية
  • المقالات
  • كاف
  • اخرى
    • لها
    • بيت القصيد
    • اقتصادية
    • صوت العاصفة
    • الصحة والغذاء

جديد الأخبار

أمير جازان يتفقَّد الشاطئ السياحي بمركز الشقيق التابع لمحافظة الدرب
أمير جازان يتفقَّد الشاطئ السياحي بمركز الشقيق التابع لمحافظة الدرب
337 0

عدسة “الرأي” ترصد شجر المورينجا في ضمد.. وتستعرض فوائده
عدسة “الرأي” ترصد شجر المورينجا في ضمد.. وتستعرض فوائده
316 0

أمير الجوف يعِّزي أسرة الكريعات في وفاة ابنهم عافت وعدد من أفراد أسرته بمحافظة القريات
أمير الجوف يعِّزي أسرة الكريعات في وفاة ابنهم عافت وعدد من أفراد أسرته بمحافظة القريات
337 0

انقاذ مسن ابتلع طقم أسنان بالخطأ بمستشفى الملك فيصل
انقاذ مسن ابتلع طقم أسنان بالخطأ بمستشفى الملك فيصل
351 0

مدير تعليم عنيزة يدشن مبادرة “رفوف المعرفة”
مدير تعليم عنيزة يدشن مبادرة “رفوف المعرفة”
351 0

الصحة والغذاء > النوم الهادئ يعيد بناء الجسم من جديد
09/12/2010  

النوم الهادئ يعيد بناء الجسم من جديد

+ = -
0 4051
 

إذا كنت ممن يمارس الكثير من التمرينات البدنية، فإنك تحتاج إلى قسط وفير من النوم.

يقول الاستاذ الجامعي اينجو فروبوزه، من مركز الصحة بالمدرسة الثانوية الرياضية الألمانية في كولونيا: «في الليل، يصبح الجسم أشبه بموقع بناء، حيث يقوم بإصلاح كل ما تعرض للكسر أو الإنهاك.كما يعمل على إنتاج مواد عظمية جديدة ويساعد على نمو العضلات، مما يشيع في الجسم بأكمله شعورًا بالانتعاش والاستعداد لليوم التالي». يقول فروبوزه: إن الجسم يعيد بناء نفسه أثناء الليل، ومن ثم ينبغي على كل من يمارس الرياضة أو التمرينات البدنية أن يحصل على قسط من النوم لمدة ثماني أو تسع ساعات على الأقل. على سبيل المثال، يمكن أن يعود العمود الفقري المنحني إلى شكله العادي «المستقيم» أثناء الليل.

ويوضح فروبوزه قائلاً: «ولا تقل أهمية الفراش الجيد للحفاظ على ظهر سليم، عن النوم لفترة طويلة».

في أثناء الليل، تتكون خلايا جديدة في الجسم وتتجدد خلاياه القديمة، مما يوضح السبب وراء احتياج أجسامنا لمزيد من البروتين في المساء، حيث تعد البروتينات المكون الأساسي للأنسجة الحية في جسم الإنسان.

ويشير فروبوزه إلى أن الأسماك واللحوم مصدران مثاليان لتغذية اللاعبين الرياضيين بعد التدريب.

كما أن الظلام والهدوء عنصران آخران ضروريان للحصول على نوم صحي، وهو ما يفسره فروبوزه بقوله: «ذلك لأنه لا يمكننا النوم في هدوء إلا إذا كانت البيئة المحيطة بنا هادئة. فالهرمونات الأساسية للنوم لا تفرز إلا عندما يحيطنا الظلام».

لذا، ينصح فروبوزه بالنوم الهادئ لمدة سبع ساعات على الأقل، نظرًا لأن الشخص الذي يحصل على الراحة التامة هو وحده الذي يستطيع استجماع الطاقة الكافية ليومه الجديد.

الصحة والغذاء
لا يوجد وسوم
(0)(0)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://alraynews.net/41741.htm

ترانا بريس
  • التعليقات
  • تعليقات الفيس بوك

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • بيت القصيد
  • اقتصادية
  • لها
  • التقارير والتحقيقات
  • اللقاءات والمقابلات
  • الاعلانات
  • الصور
  • الصحة والغذاء
  • صوت العاصفة

Copyright © 2023 alraynews.net All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ صحيفة الرآي

Powered by Tarana Press Version 3.2.5
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس