أوضح الدكتور مجدي بدران، استشاري الأطفال وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، بالقاهرة، أن الإنسان يحتاج إلى عدد ساعات معين من النوم، وهى تتراوح بين ست ساعات وثمانية ساعات، مشيرا إلى أن الأطفال يحتاجون من عشرة إلى اثني عشرة ساعة خلال اليوم.

ويضيف، يحتاج الأطفال الرضع إلى ساعات أكثر من النوم فمتوسط ساعات النوم عن الأطفال الرضع حتى عام يبلغ أربعة عشر إلى خمسة عشر ساعة يوميا.

ما خلال العام الأول، فيحتاجون إلى النوم من اثني عشر ساعة إلى أربعة عشر ساعة.

مضيفا، إنه من عمر ثلاث سنوات إلى خمس سنوات، فيحتاجون من أحد عشر ساعة إلى ثلاث عشر ساعة من النوم، أما من ستة إلى أحد عشر عاما، فيحتاجون من عشرة إلى أحد عشرة ساعة خلال اليوم.

ويشير الدكتور بدران، إلى أن نحو 20% من البشر، يعانون من اضطرابات النوم، ويرجع ذلك إلى التغيرات الحياتية للبشر مثل الضوضاء، أو السهر غير المبرر، مما يجعل الإنسان لا يحصل على كفايته من النوم.

وعن فوائد النوم يقول الدكتور مجدي، إن النوم وسيلة لإعادة تكوين الموصلات العصبية، وتلك الأخيرة تعنى المواد الكيميائية التي تنقل الإشارات والتعليمات بين الخلايا العصبية، مما يؤثر في الذكاء والتفكير والقدرة على الإبداع والمزاج والقدرة على الاستيعاب والاحتفاظ بالمعلومات.

ويؤكد، أنه عند نقص أو عدم توازن هذه الموصلات العصبية يعانى الإنسان من الاكتئاب أو قلة التركيز أو ضعف الذاكرة.

مشيرا إلى أن النوم يزيد من قدرة المخ على التركيز، ويمنح المخ راحة من الإنتاج المرتفع للطاقة، كما يسمح النوم العميق لأنسجة الجسم بالنمو والتطور.