أوضح الدكتور أحمد بيبرس، استشاري التغذية، جامعة القاهرة، أن فيتامين “أ” يتوافر بكثرة في عدد من الأطعمة، مثل فاكهة الكانتلوب والخضراوات الورقية واللحوم، ذلك الفيتامين يمد الشعر بعدد من الفوائد، كمضادات أكسدة التي تعمل على ترطيب الشعر وتنعيمه.

وأضاف الدكتور بيبرس، إن فيتامين “أ” يحمي الشعر من العوامل الخارجية الضارة، كالتلوث الذي قد يتسبب في سقوطه، بجانب فاعليته في زيادة كثافة خصلات الشعر.

وفيتامين “هـ”، فهو لا يساعد فقط في الحصول على بشرة رقيقة وناعمة، وإنما هو ضروري من أجل الحصول على شعر صحي، خاصة أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي وصولها لفروة الرأس.

وأوضح استشاري التغذية، أن فيتامين “هـ” من الفيتامينات الضرورية للشعر وهو مهم للحصول على خصلات شعر مرنة، وبالتالي ستحمى شعرك من التقصف والتلف، ويتواجد ذلك الفيتامين بكثرة في السبانخ والطماطم والمكسرات والتي تعد من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين “هـ”.

وينصح بتناول حمض الفوليك الذي يمنع ظهور الشعر الأبيض، كما يعمل على الزيادة من كثافة الشعر بشكل ملحوظ، وإعادة لمعانه، هذا الفيتامين يتواجد بكثرة في خبز الحبوب الكاملة والبقوليات.