أوضح الدكتور مجدي بدران، استشاري أطفال عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن للاستيقاظ المبكر فوائد عديدة منها، ضبط إفراز هرمونات الجسم، وبالتالي يعدل المزاج، ويرفع المناعة، ولأن التعود على موعد ثابت للاستيقاظ، يجعل الإنسان يكتسب الانضباط.

والاستيقاظ مبكرا يجعل الإنسان يستنشق مزيدا من الهواء النقي قبل تلوثه بعوادم السيارات والمصانع، والاستيقاظ مبكرا يقلل من استهلاك الطاقة، ويقلل من احتمالية وجود عيوب في صنع القرار، ويجعلك أكثر تجنبا للزحام، وأكثر قدرة على التفكير والتصرف خلال تلك الفترة.