كشف تقرير طبي نشر بموقع “رعاية الصحة” الأمريكي، عن أبرز النصائح التي تساهم في تعزيز علمية الهضم واضطرابات المعدة، وهي، تجنب تناول الكثير من السوائل مع الوجبات، والتي تعمل على تخفيف تركيزات الأنزيمات الهاضمة التي لا غنى عنه لتحليل مكونات الطعام.

تناول كميات صغيرة من الطعام مرات عديدة باليوم أفضل من تناول كميات كبيرة من الطعام مرات قليلة، لأن الجسم يتميز بقدرته على هضم الكميات القليلة من الطعام.

تناول ببطء وامضغ الطعام جيدا، حيث يساهم ذلك في خلطه بالأنزيمات الهاضمة الأولية الموجودة داخل الفم وكذلك تصغير حجمه وبالتالي تسهيل عملية هضمه.

أفضل أوقات تناول الطعام في بداية اليوم، ولا يفضل تناول الطعام قبل النوم مباشرة لأنه قد يتسبب في الإصابة بالحموضة وعسر الهضم.

تجنب تناول الطعام أثناء شعورك بالقلق والتوتر.

أكثر من تناول الزبادي لأنه يساهم في تعزيز عملية الهضم، وتزويد المعدة بالبكتيريا الطبيعية.

تناول شاي الأعشاب الذي يحتوى على النعناع أو الزنجبيل، حيث أثبتت الدراسات الحديثة فاعليتها في تعزيز عملية الهضم، وكما يفضل تناول السلطة المحتوية على خل التفاح، حيث تساعد الخضروات في تعزيز الهضم، ويساهم خل التفاح في تعزيز إنتاج حمض الهيروكلوريك والذي يساهم في تحسين عملية الهضم.